Plan nutritionnel
Avec ce programme, tu ne gagneras pas seulement un corps en santé. Le vrai changement, celui qui compte vraiment, il se passe à l’intérieur. On va casser les anciens moules, bâtir de nouvelles habitudes durables et, surtout, te redonner confiance en toi.
Mon pilier nutritionnel
Ce plan, je l’ai conçu pour nous ramener à l’essentiel : bouger chaque jour et bien s’alimenter, parce qu’avant de parler de résultats, on doit d’abord revenir à des fondations solides. Bouger ce n’est pas une obligation, c’est un cadeau qu’on fait à notre corps et à notre esprit, un petit moment dans la journée pour se reconnecter, libérer les tensions et faire circuler l’énergie. De plus, bien manger, ce n’est pas suivre une mode, c’est nourrir ce corps qui nous porte chaque jour.
Le poids n'est que la pointe de l'iceberg!
Quand on entame un changement alimentaire, on pense souvent que tout se joue dans l’assiette. En réalité, ce n’est que la partie visible de l’iceberg. Ce que l’on voit : le chiffre sur la balance et nos défauts physiques. Ce qu’on ne voit pas toujours :
- Un mode de vie en déséquilibre.
- Des blessures émotionnelles ou physiques qui influencent nos comportements.
- On focalise notre énergie sur le négatif au lieu du positif.
- Des habitudes enracinées depuis des années.
Le véritable changement ne passe pas uniquement par ce que l’on mange. Il demande une transformation intérieure. C’est en prenant soin de ce qui se cache sous la surface que les résultats deviennent durables et alignés avec soi.
Quel est ton objectif?
Perte de poids
Pour perdre du poids, tu dois être en déficit calorique, c’est-à-dire consommer moins de calories que ce que ton corps dépense chaque jour. Cela pousse ton corps à puiser dans ses réserves (graisses) pour compenser le manque.
Maintien du poids
Si ton objectif est de maintenir ton poids, tu dois consommer autant de calories que tu en dépenses, afin de fournir à ton corps l’énergie nécessaire sans créer de déficit.
Selon ton objectif , n’oublie pas que l’important est d’écouter ton corps. N’hésite pas à modifier le menu selon ta faim, en ajoutant ou en éliminant des collations.
Avoir un plan d'action clair
Nous vous aiderons à comprendre l’alimentation et les besoins du corps. Vous pourrez ainsi prendre soin de bien vous alimenter en ayant les résultats escomptés.